Om ervoor te zorgen dat al onze trainingen veilig, efficiënt en plezierig verlopen voor iedereen, hebben we een aantal belangrijke afspraken opgesteld. We vragen elk lid om deze te respecteren.
Algemeen
- Kom op tijd: Zorg dat je minstens 10 minuten voor de start van de training aanwezig en voorbereid bent.
- Respecteer de trainer: Luister naar de instructies van de coach en volg het voorziene programma.
- Respecteer elkaar: We zijn één team. Moedig elkaar aan en toon respect voor ieders niveau.
- Veiligheid eerst: Gebruik je gezond verstand en neem geen onnodige risico's. Meld eventuele pijntjes of problemen onmiddellijk aan de trainer.
- Materiaal: Zorg ervoor dat je materiaal (fiets, helm, loopschoenen, zwemgerief) in orde en veilig is.
- Clubkledij: Bij alle trainingen vragen we de atleten om zo veel mogelijk in clubkledij aanwezig te zijn. Bij de fietstrainingen is de cluboutfit verplicht. Tijdens wedstrijden vragen we de atleten om de wielerkledij aan te hebben tijdens opwarmingen, voor en na de wedstrijden, bij podium huldigingen. Op deze manier komen onze sponsors het best in beeld en krijgen zij visibiliteit in ruil voor hun steun. De wedstrijden worden afgewerkt in de trisuits die de club levert. Deze worden, mits het betalen van een waarborg, gratis ter beschikking gesteld van de atleten.
Zwemtrainingen
- Douchen: Douchen is verplicht voor je het zwembad betreedt.
- Baanindeling: Respecteer de indeling van de banen volgens snelheid/niveau. Gezien de grote groep worden zwembanen onderverdeeld per zwemniveau en dit gebaseerd op een zwemtest die 2*/jaar wordt gehouden. Als nieuwe atleet adviseert de trainer de baan. Je kan er steeds voor kiezen om in een hogere/lagere baan te gaan zwemmen afhankelijk van je conditie. De trainer en redder hebben hierin steeds het laatste woord, aangezien zij instaan voor de veiligheid en het goed verloop van de training.
- Hygiëne: Voor de zwemtrainingen tellen in de eerste plaats de hygiënische en praktische afspraken van het zwembad zelf.
- Veiligheid: Het is vanzelfsprekend dat de aanwijzigingen van de redder en trainer strikt worden opgevolgd teneinde de veiligheid op elk moment te verzekeren.
Fietstrainingen
- Veiligheid: De fietshelm is verplicht en de fiets moet zich in een veilige staat bevinden.
- Verkeersregels: We respecteren altijd en overal de verkeersregels. Het verkeersreglement moet gerespecteerd worden, de club is niet aansprakelijk voor enig verhaal in geval van overtreding of ongeval.
- Rijden in groep: Houd je aan de afspraken voor het rijden in groep, hou voldoende afstand, wijs op gevaren en blijf rechts op de weg. Er wordt gefietst in 3 tot 4 niveaugroepen met een begeleider/ trainer per groep. De trainingen van elke groep worden op voorhand meegedeeld (zaterdagavond vanaf 18u via de leden-app en afhankelijk van de verwachtte weersomstandigheden en doelstellingen binnen het jaarplan). Laat je adviseren door de trainers in welke groep je best mee rijdt. De regel binnen elke groep is “samen uit, samen thuis”, we laten dus niemand achter (tenzij dat je systematisch de adviezen van de fietsbegeleiders negeert en je steeds voor een te snelle groep kiest).
- Bevoorrading: Voorzie je op elke fietstraining steeds van voldoende drank en voeding!
Looptrainingen
De trainingen worden gegeven in niveaugroepen. Iedereen vind wel een groepje om bij aan te pikken.
De begeleide looptrainingen op donderdag bestaan uit:
- Opwarming
- Stretching & stabilisatie
- Looptechniek
- Aangepaste training gebaseerd op doelen en periode tijdens het jaar
- Cooling down
Indien er een duurloop doorgaat wordt iedereen verzocht om zich van een fluo-vestje te voorzien, en een looplichtje wanneer er in het donker gelopen wordt.
Goede afspraken maken goede sportvrienden. Laten we er samen voor zorgen dat elke training een topervaring is!